10月

【12dishesのナチュラルベジレッスンご参加者募集中】

冷蔵庫の中を変えたい人。

レタスサラダしか作れない人必見！

腸活無しに健康と美は語れません。

本気腸活！

ナチュラルベジのつくりおきと展開料理10品を徹底的にマスター！

10月から12月まで3ヶ月で30品マスターできます。

身体のために食べなきゃ！と野菜を買ってみた。

料理する前に力尽き。。

とりあえず冷蔵庫に入れてそのまま放置。。

なんて事はありませんか？

または、レタスサラダ以外の野菜料理は食卓に並ばない。。

冷蔵庫にナチュラルベジのつくりおきがあれば、時間が無くても、腸活は成功したようなもの。

これから楽しい美味しいクリスマス、お正月が来ますね。

この時期はどうしても偏りがちな食生活でお腹周りが気になったり、肌が荒れたり心配なことも多くなります。

ナチュラルベジのつくりおきがあれば、お腹周りや肌荒れを気にすることなく、いつもと違うクリスマスとお正月料理を楽しめます。

そして2020年はスッキリ綺麗なカラダと心でスタートしましょう。

内容

「今更聞けない腸活の話し」とナチュラルベジのつくりおきを中心に調理実習10品！

10月は

●サーモンのマリネ

（甘酒を使ったサーモンの下拵えの方法）

●マッシュさつまいも

（いも類の加熱の方法）

●ナチュラルベジの酢漬け

●きうりの豆乳ヨーグルトサラダ

（ナチュラルベジの酢漬け展開料理）

●ナチュラルベジの昆布水漬け

●豆乳酒粕味噌汁

（ナチュラルベジの昆布水漬けの展開料理）

●そばの実ごはん

●レモンアンチョビオイル🍋（自家製調味料）

●柿の蜂蜜マリネ

（フルーツのつくりおきで簡単デザート）

●いつも違うお茶の工夫

10月5日(土)、14日(月)

26日(土)

時間

11時から16時

料金

8500円

リピートの方は8000円にさせていただきます。

場所

恵比寿ガーデンプレイス近

講師：12dishesクッキング

西田真由子

お申込みは。。

メッセージから

または

12dishes.mayuko@gmail.comまで

来年こそ健康や美容のため、いろいろな野菜料理を作れるようになりたい！

簡単でシンプルだから誰でも参加出来て

「なぜ、野菜料理を作れないかわかりました！」

と嬉しいお声いただきました。

ご参加お待ちしております！

低FODMAP食